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Lutter contre la cellulite

Dernière mise à jour : 18 juil. 2023





La cellulite, connue sous le nom de peau d'orange, est un problème esthétique fréquent qui affecte aussi bien les femmes que les hommes. Ses origines sont diverses et son élimination peut être un défi. Optimum-H24 vous livre ses conseils pour lutter contre la cellulite adipeuse, aqueuse (rétention d'eau) et fibreuse, présente dans votre corps.


Bien qu'il n'existe pas de solution miracle, il existe de bonnes habitudes à adopter selon chaque type de cellulite. Découvrez lesquelles !


Comment réduire la cellulite adipeuse ?

Quelles sont les causes de la cellulite adipeuse ? La cellulite adipeuse résulte d'un excès de stockage des graisses dans l'hypoderme, entraînant une accumulation excessive de toxines dans les cellules graisseuses.


Réflexes à adopter pour lutter contre la cellulite adipeuse :


- Adoptez une hygiène de vie saine : réduisez le stress et la consommation d'excitants, pratiquez une activité physique régulière comme l'aquagym.

- Éliminez les graisses saturées, en particulier les graisses animales telles que le beurre, ainsi que les sucres industriels.

- Enrichissez votre alimentation en fruits, légumes, poissons, produits laitiers légers et céréales complètes.

- Optez pour des massages de type palper-rouler.


Comment éliminer la cellulite aqueuse ?

La cellulite aqueuse est causée par une rétention d'eau au niveau des tissus.

Conseils pour lutter contre la rétention d'eau :


- Adoptez une hygiène de vie saine : pratiquez régulièrement une activité physique telle que la marche rapide ou l'aquagym.

- Évitez les graisses cuites, le lait, la charcuterie, les viandes grasses et les poissons gras, ainsi que les sucres industriels.

- Augmentez votre consommation de fruits, de légumes et d'oléagineux.

- Favorisez le drainage lymphatique.


Comment traiter la cellulite fibreuse ?

La cellulite fibreuse est caractérisée par un durcissement du tissu collagène dans lequel les cellules graisseuses sont piégées. Elle est douloureuse, principalement localisée au niveau des cuisses (partie inférieure du corps) et constitue le type de cellulite le plus difficile à traiter.


Pratiques à adopter pour réduire la cellulite fibreuse :


- Adoptez une hygiène de vie saine : pratiquez régulièrement une activité physique telle que la marche, l'aquagym ou tout autre sport de votre choix.

- Éliminez les graisses saturées et les sucres industriels de votre alimentation.

- Faites attention à une consommation excessive de sucre.

- Optez pour des massages de type palper-rouler.


Gestes et astuces quotidiennes contre la cellulite

Pour lutter contre la cellulite au quotidien, réduisez les situations stressantes, pratiquez une active.


En plus des massages drainants de type palper-rouler, il est important de pratiquer une activité physique régulière pour combattre efficacement la cellulite. Environ 40 minutes d'exercice adapté, de 2 à 3 fois par semaine, seront vos alliées dans votre lutte contre la cellulite. Soyez actif !


Pour cibler spécifiquement les cuisses et les fessiers, qui sont des zones propices à l'apparition de la cellulite, adoptez des exercices tels que les squats. Les squats sont un exercice cardio efficace pour la perte de poids et le contrôle de celui-ci. Pour réaliser des squats, positionnez vos pieds à la largeur de vos épaules, les orteils pointant vers l'avant. Descendez comme si vous vous asseyiez sur une chaise, maintenez la position pendant une seconde, puis remontez en vous aidant de vos hanches jusqu'à revenir en position debout.


Les sports aquatiques sont également très intéressants pour lutter contre la cellulite. L'aquabiking, en plus de combattre la cellulite, permet de maintenir votre poids de forme et de renforcer vos muscles. L'aquarunning, quant à lui, améliore votre endurance, votre souplesse et renforce vos muscles.


Concernant votre alimentation, il est essentiel de faire attention aux aliments que vous consommez pour réduire la cellulite. Tout d'abord, il est préférable de supprimer ou du moins de limiter les graisses saturées (comme le beurre) et les sucres industriels. Il est également recommandé de modérer votre consommation de sucre.


Pour lutter contre la cellulite, privilégiez les aliments suivants :


- Légumes verts

- Légumes secs

- Fruits tels que le citron, la pomme, le pamplemousse et l'ananas

- Thé vert et caféine

- Produits laitiers légers

- Céréales complètes

- Aliments riches en vitamines et en sels minéraux


Veillez également à inclure des protéines dans tous vos repas. Au petit-déjeuner, optez pour un repas à faible apport calorique, mais riche en protéines, vitamines, minéraux et fibres.


Enfin, n'oubliez pas de vous hydrater régulièrement tout au long de la journée pour favoriser l'élimination des toxines et maintenir une peau saine.

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